最近一直想写一篇关于社交恐惧的文章，今天终于得空。似乎自己一直都被社交困扰着，各种困惑障碍，虽然心底渴望朋友，渴望被认知，却总是走不出孤独的怪圈。 也许是因为太过恐惧社交，在人生成长的路上给自己增加太多的压力和障碍，因为不能良好的开展社交活动，至使工作、事业、爱情都未能能达到自己的预想值。
一．社交恐惧症的表现
以下是罗列的一些社交恐惧症的症状，我似乎都有，可以自己来诊断一下。
1.说话时总是躲闪别人的眼睛，不敢和别人对视，怕被别人窥探到自己的内心。或是总是多动用一些掩饰的动作去极力掩饰自己的内心。
2.听到电话的第一反应是烦！很烦！非常烦！不想接电话，感觉没有什么想说的，或不知道要说什么？或是接了电话，只会简单的回答和迎合。
3.到了新的环境（比如换学校，换工作等、或一个新的交际圈子）会害怕要重新认识新的朋友。总是不好意思不想主动先打招呼，内心总是莫名主动的回避与人正面相遇划接触。
4.想开口说话却突然觉得好累，还不如睡觉。还不如一个人去走走，做些自己的事儿，如看手机。
5.聚会总是一个人埋头吃喝，很少和别人交谈，也不想和别人交谈（因为找不到话题）；或是在听到一些不想听话就会走神就会东张西望；心不在焉。
6.不喜欢跟陌生人单处或相处；内心总觉得跟一群不熟悉的人呆在一块比打架还累。会感觉很不意思，没有共同话题，没有想要表达的东西。
7.躲避心理，在远远的看到有认识的人的时候；就会无意识开始纠结是打招呼还是绕道走。有时候甚至会直接绕开。或有时候装作没有看见。或有的过激的会直接转身走到一个不会被发现自认为比较安全的角落里。
8.不主动会维系友谊，或者说不知道怎么去维系友谊，导致和初中、高中、大学都不怎么联系。几乎没有常联系的朋友，没有真正可信任的人；不知道该相信谁，宁愿自己一个人看电影，一个人打游戏一个人听歌都不会去联系朋友。
9.内心明明孤独无聊，无所事事；但是如果有人约唱歌吃饭却又下意识的拒绝了，或是很情趣的去应付了；内心里还在想一个人在家静静挺好。然后在潜意识里又渴望有人能发现你的抑郁发现你的存在，希望别人主动找你。
10.在情感上孤独，对方给了机会，表示你可以亲近接触，却自己又下意识的去回避或绕开话题；一起不到几分钟又开始了矛盾；并选择离开。
二．如何克服社交恐惧
1.加强运动，让生活如鱼得水
①．加强锻炼，锻炼会产生热量，从而加速我们体内肾上腺激素和甲状腺激素的释放，而这些激素会促进神经系统的兴奋性。持此之外，锻炼还可以帮助我们降低心跳的次数，让我们在日常的生活中，无论遇到什么情况，都能做到淡定自若，不会因为心跳过速而误了事情。
②．瑜伽，瑜伽是一种很好的运动方式，瑜伽不仅可以帮助我们训练身体的柔韧性，而且还能帮助我们静下心来，我们可以通过肢体动作来调整内心，然后以此觉察当下，进而觉察自己，感知生命的意义。
2.不追求漂亮，但不失优雅
①．一个人的长相是父母给的，我们没有任何理由去抱怨，我们要做的就是：不要一直纠结于既定的不可能改变的事情，我们要敢于跳出自己的思维，做一个身心干净的优雅的人，只要你有自己的优雅的道德情操，你在别人眼中就是一个美丽的人。
②．福兮祸所依，祸兮福所伏，一个人失去了某些东西就必然会得到另外一些东西，长相不好也没关系，你要相信任何事物都有两面性。
3.内向不可怕，可怕的是不自信
①．不要刻意地去改变自己的性格，因为关于性格的养成是一个长期的过程，而且在成年后就很难改变，与其花这么多时间在改变自己的性格身上，不如好好想一想怎么使自己自信起来。
②．正如前面所说，任何事物都有两面性，内向在科学的定义上并不是一种缺陷，所以我们没必要为之烦恼，在人类的历史上，像爱因斯坦这样的内向的做出巨大贡献的人也是数不胜数，而现在我们要做的就是承认自己内向的性格，而这正是一种自信的表现。
4.换位思考，缘分来之不易
①．我们与父母相处的时间只有几十年，几十年看起来好像很长，其实很短暂，因此我们没有必要去计较那么多，好好珍惜现有的生活，行孝需及时。
②．我们要学会换位思考，尝试着去体会父母的心酸，只有这样，我们才能真正的理解我们的父母。
5.享受压力，在奋斗中成长
①．在当今的社会下生活下，的确压力很大，但是又有哪一个时代是没有压力的呢？我觉得当今的社会是有史以来最和平公正的社会，在这样的社会里生活，我们没有理由去抱怨。我们应当尽量去享受这种压力，迎难而上。没有拼搏，没有压力的人生又怎么能算是精彩的人生呢？
②．确立你的目标，如果一个人连知道自己要去哪都不知道，那么他就哪儿也去不了。如果你想脱离社交恐惧症的束缚，你就一定要确立目标，马上行动，来一场说走就走的旅行，什么都可以，只愿你倾听你内心的声音！（20天/100天）