我是一个喜欢独来独往的人，最近遇到了一个朋友，交流了很多。今天写的这篇文章的很多观点，也是出自这位朋友，对于这些观点我也很赞同。回首往事，自己在很长一段时间里都经历着情绪依赖，相信很多人也有类似的经历，也算是前车之鉴后车之覆。
一.情绪依赖究竟是什么
在心理学中，关于情绪依赖的介绍，有这么一段话。“情绪依赖是指过于喜欢或寄托过多的感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应等表现，引发焦虑和抑郁。”简单来讲，就是过于依赖外部世界的人或物，无法承受失去时的打击。 情绪依赖产生的主要原因是，生活往往比较单调，生活空间比较狭窄，生活中接触到的人和事物都不多。 因此，当她们通过某种事物排解了压力，获得了安全感，或者愉悦的心情后，往往容易对这种事物或者人产生迷信的心态，以后每逢需要安全感，或者需要排解烦恼就向这一事物寻求帮助。 然而，依赖症产生后，另一种情绪也会随之而来，这就是害怕失去这种事物。一个人的社交圈子太窄，把所有情感和快乐都寄托在一个人身上，依赖症往往就会乘虚而入。 而另一方面，情感依赖症的范畴很广，不仅体现为某个人或某种动物，有时候也表现为对某件喜爱的物品的依赖。 情绪依赖较强的人往往将自己的安全感建立在别人身上，最终离不开一个人。此外，由于处处小心翼翼，不敢付出真心，很难获得真正的感情。 真正应该要求的是自己，因为情绪依赖之后，就会对对方有很多要求和妄想，最终让自己失望。 这是常有的问题，包括婚姻关系中，最终双方谈不拢就是因为期待落空。但其实期待是不对的，真的没有办法要求一个有独立思想的人类完全按照自己的意愿去做事。
二. 如何克服情绪依赖
其实这个问题是无解的，究竟什么样的人才可以放心去依赖？究竟什么时候，才会相信对方能够不离不弃？这是一个相处到老都解不开的问题，如果总是小心翼翼不敢付出的话，那么将永远也得不到真感情。 我是这样理解的，情绪依赖本没有错。放心去依赖，才能享受美好的相处，永远都无法防范在关系中的对方是否可以不离不弃。 如果真的有较强的情绪依赖症状，也无需过分担心，可以按照下面的方式去改变自己。 首先是不自责。患上情绪依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。 寻求他人帮助也是明智的选择，因为个人的过度努力反而会产生新的压力。应该向心理咨询师寻求帮助，心理咨询师会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。 最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上。勇敢尝试各种帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。（16天/100天）