(1)、当生气时，回到你的心，好好地照顾愤怒。如果有人让你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顾它。这时什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言语和行为，只会给彼此带来更多的伤害。
(2)、念念分明地呼吸与走路、拥抱愤怒，深层地观照认识的本质，以及深入地看到对方深受其苦从而也需要帮助。
(3)、当一个人不知道如何处理痛苦时，就会把它扩散到周围的人身上。当你痛苦时，也会让周遭的人感到痛苦，这是很自然的事。所以我们要学习如何处理自己的痛苦，才不会让它四处扩散。
(4)、只要你照顾好自己，也就照顾好了所爱的人；只有好好地爱自己，才有能力去爱别人。如果不能照顾自己，你绝对不会快乐；如果内心无法平静，就不能让周围的人感到快乐，你无法帮助别人，也不懂如何去爱。
(5)、生气时所说的话或所做的事，都只会更加伤害彼此的关系。所以，试着在生气时，什么都不要做。
(6)、只有当我们不执着与某种观点、不狂热盲从时，内心的和平才有可能实现。
(7)、我们必需以一种停止消费有毒物质的新方式生活，才能不再成为愤怒与挫折的受害者。
(8)、沟通有很多种，最好的方式就是你不再生气，也不想责怪对方，能完全了解并接纳对方的想法。
(9)、惩罚别人就是惩罚自己，永远都是如此。
(10)、说话时要尽量避免引起误解、仇视或嫉妒的言辞，要尽量说能够增进彼此间的理解和相互接受的话。
(11)、当你爱一个人时，就会希望她幸福。如果她不幸福，你无论如何也不会幸福。幸福不是一件孤立的事。
(12)、如果我们未受过苦，就无法知道真正的幸福是什么。接触人生的苦痛，正是我们要修行的功课，但每个人都无法超越自己的极限。
(13)、你必须独处，才能真正地感受另外一个人的存在。如果你们形影不离，你会开始把她视为理所当然，而忘了她的美好。所以，偶尔3-7天的时间离开她一下，可以让你更加珍惜她。虽然相隔遥远，但是她对你而言，会比你们在一起时更加真实。在分开的这段时间里，你将重新体会到她是多么珍贵且重要。
(14)、回归自我是为了看清楚正在发生的事情，而习禅正是要对正在发生的事情保持清醒意识——当下正在发生着什么，这是非常重要的。
(15)、如果你很清楚正在发生什么，那么当问题出现时你就能够看得很清楚，并且有助于防止问题进一步产生。
(16)、爱上一个人也是种强大的内在心行。一旦陷入爱情中，脑海里想的就只有这个人，再也不得自由。你什么事都无法做，无法读书、工作、欣赏夕阳或大自然的美景，只想着所爱的人。所以，我们将爱上别人当做一场“意外”，或称为“坠入爱河”。这场意外会使你陷进去，内心不再平静。因此，爱情也是一种心行。
(17)、所谓对某件事情保持正念，就是去觉知当下此事正在发生。
(18)、每个人的身体里都有一些毒素，当血液停止循环时，就会累积在身体的某个部位。为了身体健康，器官必须将它们排出。按摩可以刺激血液循环，只要循环良好，就能滋养肾、肝与肺，而排出毒素。因此，好的血液循环对我们非常重要。多喝水和练习深呼吸，也能将毒素由皮肤、肺脏、尿液与排泄物中排出。所有帮助排毒的方法，都非常重要。
(19)、你的内心可能有许多折磨、痛苦、悲伤与绝望，这些都是意识中的毒素，你必须修持正念，才能拥抱和转化它们。
(20)、在生活中，我们经常要做决定。有时做决定非常困难，使我们不得不面临痛苦的选择。但是，如果我们很清楚什么对我们最重要，什么才是生命中最深切的渴望，这决定的过程就会变得比较容易，内心也不会受到太多的煎熬。